1 महीने मे कैसे बोडी बनाये

मैंने कैसे 1 महीने में अपने शरीर को तराशा
पब्लिश होने की तारीख- 30/06/2016 | लेखक: संदीप

कभी पहले मैं भी आप ही की तरह एक शानदार मसलदार शरीर की कामना करता था, बड़ी बाहें, सिक्स पैक वाला पेट और यही सब। मैंने मसल शेप में लाने के एक प्रभावशाली तरीके को खोजने में 2 साल बिताए। मैंने ये सब करके देखा लिया है: मैं जिम के वेट रूम में कसरत करता था, बॉडी बिल्डिंग के "गुरु" द्वारा सुझाई स्पेशल एक्सरसाइज़ करता था, ट्रेडमिलों पर दौड़ता था, लेकिन....कुछ हो ही नहीं रहा था, सिक्स पैक अभी भी चर्बी के नीचे छिपे थे और बाइसेप्स का तो अता पता ही नहीं था।

बस कुछ ही महीनों पहले मुझे पता चला कि जैसन स्टैथम ने एक नई फिल्म शुरू होने के बिल्कुल पहले दो हफ्तों में ही अपनी बॉडी को मसल से भर दिया। उन्होने वैसी तराशी हुई मसल्स पा लीं जैसी मैं लंबी कड़ी ट्रेनिंग करके पाने की कोशिश कर रहा था।

मैंने अपनी तहकीकात शुरू की। मेरे नौकरी के कारण (मैं एक विदेशी टीवी चैनल में रिपोर्टर हूँ) मेरे अमेरिका में कई दोस्त और पहचान वाले पत्रकार हैं जिन्होने इसमें मेरी मदद की। लगभग 2 हफ्तों के बाद मैं जैसन से एक इंटरव्यू फिक्स करने में सफल हो गया। यह पता चला कि स्टैथम जिम तो जाते थे, लेकिन उनमें बहुत ज़्यादा उत्साह नहीं था - उन्होने अपना ज़्यादातर समय सेट पर और मीटिंगों में बिताया। ये एक बहुत मिलनसार व्यक्ति हैं और ये अपने पत्ते खोल देते हैं - आपको चाहिए तो बस एक एक्टिव लाइफस्टाइल और ऐसे स्पोर्ट्स सप्लिमेंट जो ट्रेनिंग के प्रभाव को बढ़ा देते हैं। इस तरीके से, सुबह की जाने वाली एक्सर्साइज़ भी दो हफ्तों में ही आपकी बॉडी को बीच बॉडी बना देगी! उनके प्रोग्राम के आधार पर मैंने अपना खुद का प्रोग्राम तैयार किया और जो मैं आप सभी को बताऊंगा। मैं उम्मीद करता हूँ कि इस जानकारी और मेरे अनमोल अनुभवों से आपको लाभ होगा और आपकी भी ज़िंदगी बदल जाएगी!
आप मसल कैसे बना सकते हैं?
1. पुराना हो चुका क्लासिक तरीका - जिम जाएँ और मेहनत करते करते थक जाएँ। आपको परिणाम और एक बढ़िया शेप मिल जाएंगे, लेकिन इसके लिए बहुत कड़ी मेहनत की जरूरत होती है जिसमें अक्सर 2-3 महीने लगते ही हैं। यदि आप इसे गंभीरता से लेते हैं तो आपको एक पर्सनल ट्रेनर रखना चाहिए नहीं तो आप गंभीर चोट का खतरा उठा रहे होते हैं। हाँ, इससे ट्रेनिंग का खर्च 2-3 गुना बढ़ जाएगा।

2. मॉडर्न तरीका - आज के दिन में यह तरीका सबसे किफ़ायती और जल्दी परिणाम देने वाला है। शानदार तराशा हुआ शरीर पाने के लिए आपको कसरत कर कर के थकने की कोई जरूरत नहीं है। अपने फ्री समय में आप जितना अच्छा कर पाएँ उतना करें। रोजाना सिर्फ 15-20 मिनट की हल्की फुल्की कसरत से ही आपको परिणाम मिल जाएंगे।

Brutalin - हमारी सदी के टेक्नालजी विकास का एक शानदार उदाहरण है।

मैं शर्त लगा सकता हूँ कि आपने भी ऐसे प्रोफेशनल एथलीटों के बारे में सुना होगा जिन्होने अपने कैरियर की खातिर अपनी हैल्थ और पर्सनल लाइफ की बलि चढ़ा दी। नवीन टेक्नालजियों से एक स्पोर्ट्स सप्लिमेंट का विकास करना संभव हुआ, जिससे मसल की ग्रोथ बहुत बढ़ जाती है, स्टैमिना अच्छा हो जाता है और टेस्टोस्टेरोन का प्रॉडक्शन भी बढ़ जाता है वो भी हैल्थ को किसी भी तरह का नुकसान पहुंचाए बिना! इसमें मिले खास नैचुरल पदार्थों के कारण Brutalin शरीर में आसानी से एब्सोर्ब हो जाता है और दूसरे स्पेशलाइज़्ड स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के विपरीत इसके कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होते हैं। आजकल ज़्यादातर एथलीट पसंद करते हैं - Brutalin - लेना , जो पुरानी हो चुकी स्पोर्ट्स की दवाइयों की तुलना में एक कहीं व्यापक सप्लिमेंट है।

यह सप्लिमेंट कई दिशाओं में काम करता है:

1) यह मसल को आसानी से बढ़ाने में योगदान करता है
2) यह कसरत करने की फैट जलने की स्टेज पर मैटाबॉलिक प्रोसेसें शुरू कर देता है
3) यह स्टेमिना और ताकत परफॉर्मेंस बढ़ाता है
4) यह मूड अच्छा करता है और एनर्जी को बढ़ा देता है (नैचुरल एनर्जाइजर)
5) यह सेक्सुयल एक्टिविटी को बढ़ाता है
महत्वपूर्ण: इस सप्लिमेंट में किसी भी तरह की कैलोरी, शुगर या फैट नहीं हैं। आप इसे कितने भी स्ट्रिक्ट डाइट प्लान के साथ भी उपयोग कर सकते हैं।

संभावित साइड इफ़ेक्ट्स: टेस्टोस्टेरोन के बढ़े हुए प्रॉडक्शन की वजह से शरीर पर बाल तेजी से बढ़ सकते हैं।

उपयोग करने के एक हफ्ते के अंदर ही आपको परिणाम दिखने शुरू हो जाएंगे! आपका शरीर हर रोज सख्त होना शुरू हो जाएगा, आपको हर रोज उत्साह महसूस होने लगेगा - आप एक एक्टिव लाइफ स्टाइल के लिए तैयार हो जाएंगे और जरूरत से ज़्यादा फैट तो एक तरह से पिघल कर बह जाएगा। महीना खत्म होते होते तो आप अपने शरीर को पहचान ही नहीं पाएंगे!

यह है मेरा ट्रेनिंग प्लान:
सोमवार - 20 मिनट हल्का जिम, ब्रेक, काम पर जाना।
बुधवार - काम के बाद 20 मिनट की